Le dimanche 21 juin aura lieu notre stage annuel. Il se déroule sur toute la journée 

de 9h30 à 17h30 à la Halle des Graviers, 41 rue Jean Jaurès à Massy.
 

De 9h30 à 12h30

- 9h30 Méditation avec Isabelle 

- 10h Hatha yoga avec Laura

- 11h15 petite pause tisane

- 11h45 Yoga Nidra (relaxation profonde guidée) avec Vanessa

- 12h30 à 13h30 déjeuner pique nique sur place (vous pouvez bien sûr choisir de déjeuner chez vous)

De 13h30 à 17h30

- 13h30 à 14h30 bain sonore avec Natacha Jamain (https://www.bol-harmonie.fr/)

- 14h30 à 15h30 Yin yoga avec Vanessa

- 15h45 à 16h45 Yoga à deux avec Isabelle

- 16h45 à 17h15 méditation avec Laura

Les créneaux sont indicatifs, et peuvent varier légèrement. Seul le bain sonore commencera précisément à 13h30. 

Tarif 30 € pour les adhérents et 40 € pour les non-adhérents. 

Le "Yoga" signifie l'union du corps et de l'esprit, il repose sur plusieurs principes :

• Les exercices (asanas) permettent d’assouplir la colonne vertébrale et les articulations, de renforcer la musculature et de stimuler les glandes et les organes internes. 
• La respiration (pranayama) accompagne les postures et par le contrôle des inspirations, expirations et rétentions (courtes), elle permet une meilleure maitrise de soi. La respiration profonde et consciente apporte calme et détente et libère des réserves d'énergie.
• La relaxation (savasana) est d'une grande importance dans la séance de yoga. C’est le moment d'intégrer les postures et de se ressourcer. 
• La méditation de pleine conscience est "une forme d’énergie qui peut nous aider à ramener notre esprit dans notre corps, de sorte que nous soyons bien établis dans l’ici et le maintenant, afin d’entrer profondément en contact avec la vie et ses nombreuses merveilles". (Thich Nhat Hanh).

Le yoga nidra est le plus relaxant de tous les yogas. Cette pratique que l’on appelle également « yoga du sommeil » ou « sommeil yogique », vise à atteindre un état de profonde relaxation.

C’est une technique très efficace pour apprendre à accéder de manière consciente à la détente. Elle se base sur des techniques de visualisation et de respiration qui activent le système nerveux parasympathique.

Asseyez-vous en silence et observez ce qui se passe sans vous concentrer. Restez calme, détendu, réceptif, c'est tout. Pas de lutte, pas de conflit, pas d'effort. Vous restez conscient que vous êtes la personne qui pratique « l’exercice tranquille ». Vous êtes simplement là.

Le professeur vous guide dans l’installation de la posture assise, accessible à tous. Chacun trouvera ses ajustements, y compris sur une chaise si besoin. Puis il vous amène à regarder avec attention ce qui est présent, de façon neutre, sans jugement.